我还这么年轻,怎么能脱发呢?(2)

2、生活习惯 

熬夜导致的长期睡眠不足会降低人体的免疫力,包括长时间注视电脑、手机而造成的视疲劳等,这些都是缩短头发生长周期的主要原因。吸烟及过度饮酒除了对器官有所损害,还会扰乱内分泌系统,进而对头发的质量产生影响。 

在对头发的护理上面,经常会出现“过度洗护”的现象。值得注意的是男性因为头发短总是会随意用凉水冲洗一下,其实过于频繁的洗护也会出现脱发的情况。这是因为我们头皮分泌的油脂在一定程度上能够维护头皮表面环境,隔离开外界的不干净物质,过度频繁的洗护会减少头皮分泌出适量的油脂,进而产生脱发现象。 

3、饮食结构 

俗话说“病从口入”,饮食结构是否合理是影响人身体健康的重要因素。头发生长需要四十多种营养物质,主要包括蛋白质、钙、铁、维生素等,现在有很多人的饮食结构比较单一化,零食代替正餐等情况越来越多,挑食的现象越来越严重,这些都会影响头发的生长。当身体里的营养物质不足以供给头发正常生长需要的时候,人体就会产生脱发现象。 

4、精神状况 

随着时代的发展,生活节奏变得越来越快,尤其是生活在都市中的上班族,当承受的压力过大时,人的精神会长期处于紧绷状态,甚至会产生一定的焦虑及抑郁现象。这时候人体就会释放出一种激素“皮质醇”,这种激素会导致人体内油脂分泌过盛,导致脱发。 

5、外界环境 

当人体受到来自外界环境的刺激,比如受到辐射、重金属、化工物质等物理或是化学性因素,都会影响到头发的生长。除此之外,频繁地去理发店做头发是损害毛囊最大的因素,这也会严重影响到头发质量。 

Part.3

怎样避免脱发呢?

1、遗传导致的脱发目前最有效的方法是植发,也可以进行药物治疗,但是只能进行一定程度的控制; 

2、良好健康的生活习惯,早睡早起,避免长时间打游戏、玩手机; 

3、饮食结构也要调整,营养摄入要均匀适量,可以多吃一些高蛋白的食物,像豆制品、牛肉、鱼肉之类,通过吃水果蔬菜来补充身体里的维生素; 

4、平时工作中要合理安排好时间,将工作和生活分开,劳逸结合,调整好自己的心态,多多放松自己,缓解精神压力; 

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